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为什么年轻女性也会贫血?女孩贫血吃什么可以调理?

发布时间: 2018-03-30 16:23:55

现在很多青春少女都存在贫血的情况,这让很多妈妈感到很困扰,为什么健康都跟得上,还会贫血呢?

年轻女性为什么会贫血?

青春期铁量供不应求

春期的女孩,由于身体发育到了一个旺盛阶段,身体所需要的铁量远远超出一般需要量,如果在这此时期不注意加强营养,没有及时补充铁质,就很容易出现缺铁性贫血。

把素食、水果当正餐

女孩子对铁的需求量本来变比较高,而有一些女生为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,不吃肉和主食,甚至素食、水果当正餐,然而,不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁,蔬果中的铁不仅含量没有肉类多,而且,也被人体吸收量较低,若一直这样盲目减肥下去,贫血是很容易发生的。

经期慢性失血

月经的来潮,往往会让一些女性的血“入不敷出”,经血会带女性身体里的部分铁质,如果在这之后,还不能及时补充身体营养的营养,长此以往下去,必然会因铁质供不应求而引起贫血。

爱和咖啡、茶、或碳酸饮料

浓茶中含的有鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,造成体内铁质的浪费,而咖啡中的石碳酸的化合物,会影响人体对铁的吸收,而碳酸饮料则是百害无益。

年轻女性贫血如何调理?

多吃高铁食物

食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类;绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜等,另外,还有适量多吃益气补血的食物,比如红枣,桂圆,核桃,山药等等,加强营养。

高蛋白饮食

蛋白质是合成血红蛋白的主要原料,所以,平时应该要在膳食中注意补充,可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等食物,来高身体提供优质蛋白质。

补充维生素

不仅要吃含铁高的食物,还要及时补充维生素,尤其是维生素B和维生素C,都是可以加强人体对铁的吸收,对防治贫血有很好的效果。富含B族维生素的食物:小米、花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等,富含维生素C的食物:西红柿、青椒、橘子、菜花等。

有利治疗贫血的食谱

龙眼红枣粥:可以养心补脾,滋补强壮;羊骨粥:可补肾壮骨,治疗贫血;猪肝菠菜粥:补铁,适用于缺铁性贫血。

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 年轻女性一定要注重保养自己的身体,当贫血严重时,你的气色看起来就会很差,皮肤也会黯淡无光,所以要加强补血,经期要更加懂得爱护自己

(内容来源于女性健康网)

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