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【春分】春风不燥,但却容易上火?经期更应注意这一点

发布时间: 2018-03-21 17:30:07

由于人体在春季内热较旺,如不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”。这种"上火"不同于夏季的“湿热",更多的是“燥热”,症状如咽干疼痛、眼晴干涩、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等。

此种上火,由于和炎症无关,使用药物通常没什么作用,因此最好通过饮食的调整来预防和改善这些症状。

便秘宜润不宜泻


在春季,很多人相继出现了大便千燥或者便秘的情况,基本都是由春燥所引起的,而这种情况宜润不宜泻,如果采取一些帮助排便的药物,搞不好会导致一旦停用更加严重,也会导致身体气虚。我们可以将黑芝麻、核桃仁各适量研碎后一起炒熟,或者购买已经磨碎的,加入蜂蜜,用温开水冲调,每日适量服用,效果佳。

咽喉疼痛 可用“清咽汤”

对于咽喉发干,疼痛不适,可用春季秘制的“清咽汤"菊花、金银花各10克,小金橘5颗、袖子皮丝20克,蜂蜜适量。把这些一起放进保温瓶中,用沸水冲泡,待水温时加入适量蜂蜜,早晩各一次,代茶饮用,次日换新的。可以起到疏散风热、利咽清音的功效,尤其是对春季常见的急性咽炎、干咳、喉咙痛有很好的效果。

鼻子干燥充血 饮白茅根藕节茶

春季干燥的气候也会危及鼻咽部,令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂,导致鼻内总有血痂,可取白茅根30克或藕节15克煎水,加少量蜂蜜,代茶常饮。其具有清热、凉血的作用。另外,一定要保证室内空气不过分干燥,尤其北方冬季供暖,可使用加湿器,或者是在房间放两盆清水,都可得到缓解。

豆芽利肝健脾和胃

豆芽被古人称为“种生”,在春季吃最为适合,能帮助五脏从冬藏转向春生。豆芽还具有利于肝气疏通、健脾和胃的作用。

绿豆芽:我们都知道绿豆具有清热解毒的功效,绿豆芽同样有此功效,而且其每百克热量仅18千卡,非常容易消化,还有利尿除湿的作用,适合湿热瘀滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群,同时也是春季减肥非常好的饮食。

黄豆芽:具有滋阴去火、健脾养肝的功效,其中维生素B2含量较高,在春季常吃,有助于预防口角发炎。同时,黄豆类特有的大豆异黄酮对女性延缓衰老,缓解更年期烦躁,情绪不稳等,也有很好的效果。更值得一提的是,黄豆本不含维生素C,但发成豆芽之后则不同,含有维生素C。

黑豆芽:具有养肾补血的良好效果。其含有丰富的钙、铁、磷等矿物质及多种维生素,含量比绿豆芽还高,是非常好的天然营养补充剂。

豌豆芽:具有很好的护肝作用,富含维生素A,钙和磷等营养成分,尤其是豌豆苗,有可以和西兰花媲美的营养价值,和其他蔬菜所不能比拟的新鲜度。

春季经期不宜多喝茶

饮茶有益健康,尤其春季干燥,加之不少女性有饮茶的习惯,饮茶量会增大,但当你正在月经期时,则以少饮或不饮茶为宜。

茶叶中含有一定量的单宁酸,它能与食物中及血液里的铁元素相结合,于是直接阻止了胃肠对铁的吸收,也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶,会造成铁元素吸收与利用障碍,容易引起缺铁性贫血。

再者,有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状,而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统,使这些症状进一步加重,给身心健康带来危害。

因此,春季经期女性还是以饮温开水为宜,最好不饮茶,尤其是不饮浓茶。

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