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「雨水养生」做到这3点,一个春天不生病!

发布时间: 2018-02-19 09:00:01

雨水是二十四节气中的第二个节气。每年2月20日左右,当太阳到达黄经330°时,便是一年中的第二个节气——雨水。在雨水节气前后,万物开始蠢蠢欲动,春天的脚步就要到了。在这个节气过后,人们会明显感觉到春风暖意洋洋,处处也将呈现一片生机盎然的景象。

在雨水节气之后,随着降雨增多,寒湿之邪易困着脾脏同时湿邪留恋,难以去除,故雨水前后应当着重养护脾脏。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅。

雨水期间,养肝护脾


1.充足睡眠是保障。


”人卧则血归于肝”,按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。现代医学研究显示,每天零点以后入睡,若持续半年,且睡眠时间不足6小时者,肝功能异常、脂肪肝的患病风险将增加10%。

在不得不熬夜的情况下,晚餐尽可能地多吃些富含维生素和蛋白质的食物,如,全谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果,熬夜时要注意补水。


2.规律饮食不可少。


规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。

结合春季阳气初生的特点,饮食可多吃些辛甘发散之品,如,大枣、豆豉、葱、香菜、花生等,少吃酸收之品,如,西红柿、柑、橙、橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄榄、柠檬、乌梅等。


3.情志调适很重要。


肝喜条达,恶郁抑。即,抑郁、暴怒易伤肝,因此,力戒暴怒,更忌忧郁,要做到心胸开阔,乐观向上。



4.养肝吃枸杞。

枸杞味苦、性寒,枸杞子具有增强机体免疫力、抑制肿瘤、降血糖、降血脂、抗疲劳、滋补肝肾、益精明目等功能作用。

枸杞鲜汁粉采用宁夏道地鲜枸杞经喷雾干燥成粉,最大限度保留鲜果营养,科学配比低聚果糖,提升人体吸收率,养肝清肝又护肝,明目补血保康健。



5.养肝少吃肝。

民间素有“以形补形”的说法,养肝是不是意味着要多吃动物肝脏?

过多食用动物肝脏,不仅会造成机体肝火越来越旺,而且进食的动物肝脏并不会直接作用于人体的肝脏,反而会加重机体的负担

因为,动物肝脏富含胆固醇,而胆固醇的升高,是心血管疾病的一大危险因素。

防春困


缓解春困最好的办法是——运动

缓解春困仅靠睡是不行的,会出现越睡越困的现象。锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效防止春困。

春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸并适度运动,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦。


防流感


还要提醒各位:初春天气多变,要谨防流感!


“防流感记住做四件事”

除此之外,还应做到:


1.及时添衣,雨水节气期间,天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一,气温会忽高忽低,易导致感冒,要及时添衣。


2.多吃水果,(维生素C和E)水果含有丰富的维生素以及其他矿物质,坚持每天食用水果可以有效的补充人体所需的维生素及矿物质,增强人体自身的免疫机能。


3.勤通风,可以在休息或者其他便利的时间打开窗户,开窗可以吹走封闭空间内污浊的空气,预防流感病毒在室内的蔓延。

一年之计在于春,在这个万物复苏的季节,让我们行动起来,给自己一个更健康的体魄!!!


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